oyatsu-melon
私の本日のおやつです。
ダイエット中の間食としても大丈夫で、ついでに美肌などの効果があります。炭水化物が一切ない私のおすすめのおやつです。メロンとオリーブとクルミの組み合わせです。

スペインのメロンはラグビーボールみたいな形をしていて、夏は安く手に入るので毎日食べています。

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メロンの効果

  • 食物繊維が多いので、便秘解消になる
  • カリウムが豊富なので、むくみの解消になる
  • ビタミンCも多いのでついでに美白、美肌、アンチエージングにも効果がある

オリーブ

  • カロリーが低い
  • 塩漬けは発酵野菜なので、便秘解消になる
  • ビタミンEのアンチエージング効果もある
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クルミ

  • 高カロリーだが栄養が豊富で糖質が低く、良質な脂質なので太りにくい
  • ちょっと食べるだけで満腹感がある
  • αリノレン酸が悪玉コレステロールと中性脂肪を減らしてくれる

これだけでは物足りず、お腹が空いていたら、ちょっとのカカオ70%以上のチョコレートやチーズを加えるといいです。

今日、私はジムでいつもの3倍のエクササイズをしたので、チョコとチーズも一緒にたべました。お皿がにぎやかになってますね!

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