ブルーゾーンってご存知ですか?健康的に長生きをしている人の割合が極端に多い長寿の里のことを指します。長寿学者と一緒にそこを特定したジャーナリストでベストセラー著者のダン・ビュイトナー氏がそこに住む長寿の人たちの健康的な食事と生活の秘訣をTED(テッド/テド)の動画20分で説明しています。健康的に生きるための位置情報としておすすめですので紹介します。日本語の字幕も付いています。

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ブルーゾーンとは?

長寿学者とジャーナリストでブルーゾーン関連のベストセラー本の著者のダン・ビュイトナー氏が特定した長寿が突出して存在する地域を指します。具体的には、

  • サルデーニャ島(イタリア)
  • イカリア島(ギリシャ)
  • 沖縄(日本)
  • ロマリンダ(米国)
  • ニコヤ(コスタリカ)
    です。

ここに住む長寿の方々の概要と生活の様子や食事内容などが簡潔にこのビデオで紹介されています。

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【TEDおすすめ動画】ブルーゾーンの人々の生活習慣と食生活

このTEDの動画は英語ですが、日本語の字幕も付いています。約20分弱です。ダン・ビュイトナー氏はトークが上手なので、聴いていて飽きませんのでどうぞご覧ください。
How to live to be 100+ – Dan Buettner

まとめ

いかがでしたか?

個人的には、この地域があまりにも綺麗に世界に分布されているのが微妙に感じます。

ビデオでもダン・ビュイトナー氏がちらっと行っていましたが「地域がばらけるように長寿の里を探した感があるのですね。

ですから、ここでは紹介されていない知られざるブルーゾーンもあるのかもしれませんね。

まあ、それは別として、とにかくこの5箇所がそのブルーゾーンであることは間違いなく、共通する生活習慣や食生活もあるわけです。

ダン・ビュイトナー氏の説によると、この5箇所の共通する習慣とは、

  1. フレキシタリアン(半ベジタリアン)な食生活
  2. 豆類の摂取
  3. 禁煙
  4. 家族の絆や多世代同居
  5. 日々の適度で自然なかたちの運動
  6. 仕事や社会や地域やコミュニティへの貢献や生きがいを持つ

その辺りは、お手本として取り入れてもいいものもあるのではないでしょうか。

ちなみに私自身の食生活は、これとかなり近いです。

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